Buổi tối không nên ăn những món quá nặng. Thay vào đó, một phần trái cây vừa đủ là lựa chọn nhẹ nhàng. Cách ăn này giúp dạ dày không bị quá tải. Cơ thể nhờ đó dễ đi vào trạng thái nghỉ ngơi.
Nên chọn trái cây chín tự nhiên và ít ngọt. Việc này giúp giữ sự cân bằng cho cơ thể. Khi không bị kích thích quá mức, bạn sẽ cảm thấy dễ ngủ hơn. Đây là một thói quen đơn giản nhưng dễ duy trì lâu dài.
Ngoài lợi ích cho giấc ngủ, thói quen này còn giúp kiểm soát việc ăn vặt ban đêm. Khi đã có một lựa chọn lành mạnh, bạn sẽ hạn chế đồ ăn không cần thiết. Từ đó, sức khỏe được bảo vệ tốt hơn.